Jak zrzucić zbędne kilogramy dla zdrowia?

Podczas zimy mamy mało szans, aby aktywnie uprawiać sport na świeżym powietrzu. Pozostają nam tylko ćwiczenia na siłowni czy odchudzające zabiegi. Jednak kiedyś zima się skończy a wraz z nią na pewno nie pójdą w zapomnienie kilogramy, które nabyłaś zimą, dlatego już teraz dowiedz się jak zrzucić zbędne kilogramy dla zdrowia?

Na początek dowiedz się jak obliczyć wskaźnik BMI?

Taki wskaźnik obliczamy, aby sprawdzić czy nasza waga jest w porządku. Do takich obliczeń potrzebujemy naszej wagi oraz wzrostu i tak na przykład:
Nasz wzrost, wyrażony w metrach (np. 174cm = 1,74m), podnosimy do kwadratu. Czyli 1,74 * 1,74 = 3,0276.
– Liczbę kilogramów dzielimy przez otrzymany wynik. Np. 70(kg) / 3,0267 = 23,1274986 w zaokrągleniu 23,12.
Nasze indywidualne wyniki możemy sprawdzić w tabeli BMI w Internecie. Tam powinniśmy także wstępnie dowiedzieć się czy mamy nadwagę czy wręcz przeciwnie- niedowagę.

Odchudzanie lecznicze to coś więcej niż tylko zdrowa dieta, to też także stosowanie specjalnych zabiegów w SPA bądź innych ośrodkach oferujących takie usługi. Jednak nawet w domu możemy popracować nad nasza wagą jedząc tak zwane spalacze tłuszczu, czyli gruszki, ciemną czekoladę czy fasolę. Takie produkty z pewnością wspomogą nie tylko odchudzanie, ale także korzystnie wpłyną na nasze samopoczucie.

Odchudzanie się osób z chorobami serca czy zrzucanie wagi przez cukrzyków, powinno przebiegać w ścisłej konsultacji z lekarzem, który powinien zalecić nam bezpieczne ćwiczenia na odchudzanie. Taka forma wysiłku fizycznego wpłynie pozytywnie na naszą wagę, a jednocześnie nie zaszkodzi organizmowi.

Otyłość w podeszłym wieku musi być koniecznie leczona, ponieważ może doprowadzić do groźnych chorób układu krążenia i nie tylko. Konsekwencje nie leczonej nadwagi możemy odczuć dość szybko, dlatego nie zwlekajmy z podjęciem właściwej decyzji o odchudzaniu. Należy pamiętać ze ruch jest jak najbardziej stymulującym czynnikiem na spalanie tkanki tłuszczowej. Odrzućmy wszelkiego rodzaju specyfiki mające na celu poprawę naszej wagi, ponieważ są one szkodliwe dla naszego zdrowie a także nie rzadko pojawiają się efekty uboczne na przykład efekt jojo.